- English
- Español
- Português
- русский
- Français
- 日本語
- Deutsch
- tiếng Việt
- Italiano
- Nederlands
- ภาษาไทย
- Polski
- 한국어
- Svenska
- magyar
- Malay
- বাংলা ভাষার
- Dansk
- Suomi
- हिन्दी
- Pilipino
- Türkçe
- Gaeilge
- العربية
- Indonesia
- Norsk
- تمل
- český
- ελληνικά
- український
- Javanese
- فارسی
- தமிழ்
- తెలుగు
- नेपाली
- Burmese
- български
- ລາວ
- Latine
- Қазақша
- Euskal
- Azərbaycan
- Slovenský jazyk
- Македонски
- Lietuvos
- Eesti Keel
- Română
- Slovenski
- मराठी
- Srpski језик
Είναι δυνατόν να κάνετε καγιάκ το χειμώνα;
2023-01-12
Φυσικά μπορείτε να! Να ξέρετε ότι το καγιάκ είναι ανεξαρτήτως ηλικίας, πόσο μάλλον εποχής!
Το καγιάκ το χειμώνα μπορεί όχι μόνο να δυναμώσει το σώμα και να ενισχύσει την αντίσταση, αλλά μπορεί επίσης να απολαύσει το μαγευτικό χειμωνιάτικο τοπίο.
Εκτός από την βαρκάδα στον πάγο, οι καγιάκ ανέπτυξαν επίσης προγράμματα χιονοδρομίας. Καταπληκτική, η χειμερινή κωπηλασία μπορεί να παίξει έτσι!
Τα οφέλη της κωπηλασίας το χειμώνα:
1. Καύση λίπους: έρευνα του Kajimura, αναπληρωτή καθηγητή και διευθυντή εργαστηρίου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Φρανσίσκο (UCSF), δείχνει ότι οι άνθρωποι καίνε πολλές θερμίδες για να καταπολεμήσουν το κρύο όταν περνούν χρόνο σε ψυχρό περιβάλλον.
2. Ρυθμίστε το μεταβολισμό σας: Άλλη έρευνα του Kajimura έδειξε επίσης ότι όταν ασκείστε σε ψυχρό περιβάλλον, μερικά από τα λιποκύτταρα του σώματός σας μετατρέπουν το ανθυγιεινό «λευκό» λίπος σε θερμιδικό, μεταβολικά ενεργό «μπεζ» λίπος. Το μπεζ λίπος, από την άλλη πλευρά, μπορεί να καταστείλει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα και ακόμη και να καταπολεμήσει μεταβολικές διαταραχές όπως ο διαβήτης.
3. Ανακούφιση από την κούραση: μια μελέτη μικρής ομάδας στη Φινλανδία διαπίστωσε ότι μεταξύ 36 μεσήλικων ατόμων, το χειμερινό κολύμπι μείωσε το άγχος και την κούραση και βελτίωσε τη γενική υγεία. Οι ερευνητές λένε ότι η έκθεση σε κρύο νερό φαίνεται να ενεργοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα, διεγείροντας την κυκλοφορία των ορμονών που βελτιώνουν τη διάθεση και την ενέργεια.
Κρατήστε το στεγνό!
1. Χρησιμοποιήστε γνωστά καγιάκ και εξοπλισμό ή σχετικά φαρδιά σκάφη πιλοτηρίου
2. Χρησιμοποιήστε μια αδιάβροχη φούστα
3. Φορέστε αδιάβροχα ρούχα (στεγνά ρούχα/ποδηλατικά αδιάβροχα παντελόνια/αδιάβροχο)
4. Πάρτε μαζί σας στεγνά ρούχα και βάλτε τα σε μια αδιάβροχη σακούλα
Το καγιάκ το χειμώνα μπορεί όχι μόνο να δυναμώσει το σώμα και να ενισχύσει την αντίσταση, αλλά μπορεί επίσης να απολαύσει το μαγευτικό χειμωνιάτικο τοπίο.
Εκτός από την βαρκάδα στον πάγο, οι καγιάκ ανέπτυξαν επίσης προγράμματα χιονοδρομίας. Καταπληκτική, η χειμερινή κωπηλασία μπορεί να παίξει έτσι!
Τα οφέλη της κωπηλασίας το χειμώνα:
1. Καύση λίπους: έρευνα του Kajimura, αναπληρωτή καθηγητή και διευθυντή εργαστηρίου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Σαν Φρανσίσκο (UCSF), δείχνει ότι οι άνθρωποι καίνε πολλές θερμίδες για να καταπολεμήσουν το κρύο όταν περνούν χρόνο σε ψυχρό περιβάλλον.
2. Ρυθμίστε το μεταβολισμό σας: Άλλη έρευνα του Kajimura έδειξε επίσης ότι όταν ασκείστε σε ψυχρό περιβάλλον, μερικά από τα λιποκύτταρα του σώματός σας μετατρέπουν το ανθυγιεινό «λευκό» λίπος σε θερμιδικό, μεταβολικά ενεργό «μπεζ» λίπος. Το μπεζ λίπος, από την άλλη πλευρά, μπορεί να καταστείλει τις αιχμές του σακχάρου στο αίμα και ακόμη και να καταπολεμήσει μεταβολικές διαταραχές όπως ο διαβήτης.
3. Ανακούφιση από την κούραση: μια μελέτη μικρής ομάδας στη Φινλανδία διαπίστωσε ότι μεταξύ 36 μεσήλικων ατόμων, το χειμερινό κολύμπι μείωσε το άγχος και την κούραση και βελτίωσε τη γενική υγεία. Οι ερευνητές λένε ότι η έκθεση σε κρύο νερό φαίνεται να ενεργοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα, διεγείροντας την κυκλοφορία των ορμονών που βελτιώνουν τη διάθεση και την ενέργεια.
Κρατήστε το στεγνό!
1. Χρησιμοποιήστε γνωστά καγιάκ και εξοπλισμό ή σχετικά φαρδιά σκάφη πιλοτηρίου
2. Χρησιμοποιήστε μια αδιάβροχη φούστα
3. Φορέστε αδιάβροχα ρούχα (στεγνά ρούχα/ποδηλατικά αδιάβροχα παντελόνια/αδιάβροχο)
4. Πάρτε μαζί σας στεγνά ρούχα και βάλτε τα σε μια αδιάβροχη σακούλα
5. Μειώστε τον πλεονασμό των καιρικών συνθηκών, ταξιδέψτε ομαδικά και παραμείνετε σε εγρήγορση.
