Σπίτι > Νέα > Νέα του κλάδου

Πώς να βελτιστοποιήσετε τη ζεστασιά του ύπνου σας κατά την κατασκήνωση;

2022-07-15

Ο καλός βραδινός ύπνος σε εξωτερικούς χώρους είναι ένας βασικός παράγοντας για μια υπέροχη εξωτερική εμπειρία. Μας ρωτούν συχνά: "Θα κάνει πολύ κρύο στο υπαίθριο κάμπινγκ, ειδικά το χειμώνα, μερικές φορές στο χιόνι;" Αυτή είναι μια δύσκολη ερώτηση να απαντηθεί γιατί πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν τον νυχτερινό ύπνο κατά τη διάρκεια ενός υπαίθριου κάμπινγκ.

1. Η επιλογή της κατασκήνωσης και σε τι να κοιμηθείς;

Η τοποθεσία του στρατοπέδου είναι το κλειδί για την επιλογή, επίπεδη, προστατευμένη και στεγνή. Η ανομοιομορφία του εδάφους επηρεάζει άμεσα την αίσθηση του ύπνου. Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε μαξιλάρι αέρα, προσπαθήστε να βρείτε επίπεδο έδαφος. Στο υπαίθριο κάμπινγκ, ο άνεμος θα αφαιρέσει τη θερμοκρασία της επιφάνειας του σώματος και το εξωτερικό περιβάλλον που δημιουργείται από τον άνεμο θα είναι πολύ θορυβώδες, επομένως είναι επίσης πολύ σημαντικό να επιλέξετε ένα χώρο κατασκήνωσης που είναι προστατευμένο από τον άνεμο.

Σε ορισμένες δοκιμές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι χάθηκε τρεις φορές περισσότερη θερμότητα μέσω του εδάφους από ό,τι στον αέρα. Ένα στρώμα κακής ποιότητας μπορεί να κάνει έναν ακριβό υπνόσακο να αισθάνεται περισσότερο ή λιγότερο άχρηστος, ενώ ένα καλό μαξιλάρι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου. Ένα καλό μαξιλάρι ύπνου θα σας κρατήσει άνετους στο ανώμαλο έδαφος των χειρότερων κατασκηνώσεων, ενώ παρέχει επίσης ένα κρίσιμο φράγμα κατά της απώλειας θερμότητας.

Οποιοδήποτε θερμικό υλικό σε οποιονδήποτε υπνόσακο θα συμπιεστεί σχεδόν σε τίποτα όταν ξαπλώνετε πάνω του, επομένως τα μαξιλάρια ύπνου είναι απαραίτητα για να σταματήσει η θερμότητα να μεταφερθεί στο έδαφος. Το σωματικό βάρος μπορεί να συμπιέσει τους υπνόσακους και τα μαξιλάρια ύπνου, ειδικά στους γοφούς και τους ώμους, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κρύα σημεία.

Σε κρύες συνθήκες, η χρήση ενός μαξιλαριού αέρα με μαξιλαράκι αφρού βοηθά στη διατήρηση της άνεσης και στην αποφυγή κρύων σημείων, αλλά αναμφίβολα θα προσθέσει όγκο και βάρος. Είναι στο χέρι του χρήστη να το ζυγίσει.


 

2. Τι φοράτε στον υπνόσακο σας; Τα ρούχα με στρώσεις είναι δεύτερης φύσης για τους περισσότερους λάτρεις της υπαίθρου, αλλά οι περισσότεροι κατασκηνωτές εξακολουθούν να χρησιμοποιούν υπνόσακους με τον ίδιο τρόπο που θα έκαναν στο σπίτι. Όσο πιο κρύος είναι ο καιρός, τόσο πιο σημαντικό είναι να διασφαλιστεί ότι μειώνεται η απώλεια θερμότητας του σώματος. Ομοίως, η υπερθέρμανση στον υπνόσακο μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υγρασίας στο γέμισμα του υπνόσακου. Για να βοηθήσετε στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος σε ένα ευρύτερο εύρος θερμοκρασίας, είναι απαραίτητο να φοράτε στενά ρούχα που στεγνώνουν γρήγορα. Φορέστε στεγνά ρούχα στον υπνόσακο σας και ζεστά ρούχα θα σας διευκολύνουν να βγείτε από τη σκηνή τη νύχτα όταν πρέπει. Προσωπικά, πιστεύω ότι αν μπορείς να έχεις ένα θερμικό γιλέκο, το να το φοράς όταν κοιμάσαι μπορεί να βελτιώσει πολύ τη θερμομονωτική επίδραση της περιοχής οργάνων πυρηνικής καρδιάς.

3. Βεβαιωθείτε ότι τα άκρα και το κεφάλι είναι ζεστά

Το κεφάλι, τα χέρια και τα πόδια σας είναι γεμάτα αιμοφόρα αγγεία και αίμα, επομένως είναι επίσης τα πρώτα μέρη του σώματός σας που αισθάνεστε κρύα, επομένως πρέπει να τα κρατάτε ζεστά. Αυτό σημαίνει ότι εάν το κεφάλι, τα χέρια ή τα πόδια σας είναι κρύα, θα δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε και μπορεί να κρυώσετε το υπόλοιπο σώμα σας.

Το κάμπινγκ στις πιο κρύες συνθήκες, το να φοράτε ένα ζεστό καπέλο, γάντια και κάλτσες πριν μπείτε στον υπνόσακο σας θα ενισχύσει σημαντικά τη ζεστασιά σας. Το αν θα τα φορέσετε μπορεί να προσθέσει περισσότερα ή να τα απογειώσει ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση.


 

4. Είτε τρώτε καλά πριν πάτε για ύπνο – μπορεί επίσης να σας κρατήσει ζεστούς όλη τη νύχτα. Η τοποθεσία της κατασκήνωσης, το υπνόσακο και ο υπνόσακος είναι όλοι εξωτερικοί παράγοντες και ο πιο κρίσιμος εσωτερικός παράγοντας που επηρεάζει τον ύπνο σας είναι η διατροφή σας. Δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε όταν δεν είστε χορτάτοι, εάν είστε σε εξωτερικό χώρο ή στο κρύο όταν δεν είστε χορτάτοι, παρατηρείτε καλά, δεν παίρνετε αρκετές θερμίδες, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καλά. Πρωτεΐνες, κρέας, τυρί και ξηροί καρποί και λίπη, τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες είναι απαραίτητα για την κατασκήνωση σε ψυχρά περιβάλλοντα.

Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται νερό για να μετατρέψει αυτές τις τροφές σε ενέργεια. Η παραμονή ενυδατωμένη κατά την κατασκήνωση μπορεί να αποτρέψει τη στέρηση ύπνου τη νύχτα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι ξυπνούν μεταξύ 3 π.μ. και 4 π.μ. νιώθοντας κρύο και ξαπλωμένοι εκεί τρέμοντας μέχρι το πρωί. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας δεν έχει αρκετές θερμίδες, θρεπτικά συστατικά και νερό για να διατηρήσει τον μεταβολισμό του άνετου ύπνου.

5. Κρατήστε το περιβάλλον του ύπνου σας στεγνό

Τι προστασία έχετε για να κρατάτε εσάς και τον υπνόσακο σας στεγνό και αντιανεμικό; Πού κοιμάστε, μια καμπίνα, μια σκηνή, μια σπηλιά χιονιού ή μια αλπική καλύβα; Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας. Το να παραμένετε στεγνό δεν σημαίνει μόνο να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις βροχοπτώσεις, αλλά η αντιμετώπιση της συμπύκνωσης είναι εξίσου σημαντική. Εάν ο υπνόσακος σας έχει υγρασία, προσπαθήστε να τον στεγνώσετε στον ήλιο ή στη φωτιά πριν πάτε για ύπνο.

Ενώ διασφαλίζετε τον αερισμό, ελαχιστοποιήστε τη μεταφορά, ειδικά τον κρύο αέρα, στον χώρο ύπνου σας. Η κρύα μεταφορά ή ο κρύος αέρας μπορεί να αυξήσουν την απώλεια θερμότητας, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε έναν λεπτό υπνόσακο.



We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
Reject Accept